①ふとももの付け根にあるリンパ節を刺激します。
まず最初にリンパ節のあるふとももの付け根の「そけいぶ」を刺激します。あぐらをかく感じで両膝を深く曲げて座り、両方の手のひらを重ねるようにふとももの付け根に当てて、体の重みでゆっくりと圧力をかけます。左右それぞれ５回ずつおこなってください。最初にふとももの付け根のリンパ節を刺激することでリンパが流れやすくなり、余分な水分や老廃物の除去を促進してくれます。
②ふとももを強く絞ってしっかりデトックス！！
１、タオルを絞るように、ふとももをギュッと絞ります。
２、膝の上からふとももの付け根へ場所を移動しながらふとももにたまった老廃物をしっかり絞って流していきましょう。この時に、マッサージオイルやクリームなどを使っておこなうことをお勧めします。
３、タオル絞りで老廃物を流したら、今度は老廃物を膝の上からふとももの付け根に集めていきましょう。手をぐーにして膝の下からふとももの付け根までさすり上げていきましょう。
４、次に膝の上を両手でしっかり持ったら、そのままの状態でふとももの付け根まで絞り上げていきましょう。こうすることで、老廃物がふとももの付け根方向へと集まっていきます。
指先にしっかりと力を入れながら、ゆっくり手を移動させるのがポイントです。さらに３でやったグーのマッサージと３回ほど交互にすると効果的です。
③膝の裏のリンパ節を刺激しましょう
１、親指を膝の下あたりに添えて、両手で膝裏を強く押します。ぐ〜っとおしてパッと一気に離すという動作を約１０回くらい繰り返すのが効果的です。膝の裏のたまりやすいリンパ節がほぐれていきます。
④ふくらはぎをしっかり絞って老廃物を排出しましょう！
１、タオルを絞るように、ふくらはぎを強くぎゅ〜っと絞ります。絞りながら足首から膝へと場所を移動していき、膝のを超えるくらいまで絞っていきます。
２、タオル絞りで老廃物を流したら、今度は足首から膝を超えるくらいまで老廃物を流していきます。足首を両手でもったら、そのままの状態で膝を越えるくらいまで上げていきます。指先に力を入れながらゆっくりと移動させるのがポイントです。
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⑤足裏全体をほぐして、解毒作用アップ
１、手をグーにして足裏全体を上下にマッサージします。
２、足の指の付け根からかかとへ、かかとから指の付け根へと１０回往復させます。
３、気持ちいいくらいの力加減で足裏をほぐします。
以上が足のむくみのセルフマッサージです。
これからの季節は素足を出すことも多いと思います。でも暑いのに、むくんでいて素足をだせない・・・なんてことがないように、日頃からケアしていきましょう！
当店でもオイルマッサージや足つぼマッサージでむくみや足の疲れをケアすることができますので、ぜひお試しください。
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